Liikunta & valmennus

Lempeää ja turvallista liikettä kehoa kuunnellen

Liikunta & valmennus Hellämminissä on fysioterapeuttista, yksilöllistä ja arkeen sovitettua ohjausta.
Tavoitteena ei ole suorittaa tai puskea kehoa enempään, vaan lisätä varmuutta liikkumiseen ja tukea kehon hyvinvointia elämäntilanteeseen sopivalla tavalla.

Valmennus sopii erityisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, mutta myös sinulle, joka kaipaat turvallista ja ammatillista ohjausta liikkumiseen.

Kenelle liikunta & valmennus sopii?

Tämä palvelu on sinulle, jos:

• olet raskaana tai synnyttänyt

• liikkuminen tuntuu epävarmalta tai keho vieraalta

• haluat aloittaa liikkumisen lempeästi

• etsit yksilöllistä ja turvallista ohjausta

• et halua suorittaa tai seurata tiukkoja ohjelmia

Valmennukseen ei tarvita lähtötasoa tai aiempaa liikuntataustaa.

Äitiysliikuntavalmennus

Äitiysliikuntavalmennus on sertifioidun äitiysliikuntavalmentajan ja fysioterapeutin ohjaamaa liikuntaa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Valmennuksessa:

• huomioidaan kehon muutokset ja voimavarat

• tuetaan lantionpohjan ja keskivartalon toimintaa

• rakennetaan liikettä turvallisesti ja rauhassa

• etsitään juuri sinun arkeesi sopivat tavat liikkua

Tarkoituksena ei ole tehdä enemmän, vaan tehdä oikein ja itselle sopivasti.

Lue lisää >

Yksilöllinen liikuntaohjaus

Yksilöllinen liikuntaohjaus sopii sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista tukea liikkumiseen.

Ohjauksessa voidaan:

• harjoitella liiketekniikoita rauhassa

• lisätä varmuutta salilla tai kotiharjoittelussa

• rakentaa kehoa kuormittava mutta turvallinen kokonaisuus

• huomioida mahdolliset kivut tai kehon haasteet

Ohjaus mukautuu aina sinun tilanteeseesi ja tavoitteisiisi.

> Ota yhteyttä ja jutellaan!

Ryhmämuotoinen valmennus (tarjonnan mukaan)

Tarjolla voi olla ajoittain myös pienryhmävalmennuksia ja workshoppeja.
Ryhmämuotoinen valmennus tarjoaa:

• vertaistukea

• yhteistä liikettä ilman suorituspainetta

• turvallisen ympäristön kehon vahvistamiseen

Ajankohtaiset ryhmät ja workshopit löytyvät erikseen ilmoitettuna.

Miten valmennus etenee?

Valmennus rakentuu:

• keskustelun

• kehon kuuntelun

• turvallisen liikkeen ympärille.

Joskus liike on aktiivista, joskus palauttavaa.
Etenemme aina sinun tahdissasi.

Käytännön asiat

• Valmennus toteutuu yksilöllisesti sovitulla tavalla

• Kotikäynnit ja vastaanottokäynnit mahdollisia

• Etävalmennus tilanteen mukaan

Varaaminen

Jos et ole varma, mikä valmennusmuoto sopisi sinulle, voit olla yhteydessä ja mietitään se yhdessä.

👉 Varaa aika

👉 Ota yhteyttä – jutellaan rauhassa