Toimiva lantionpohja

Kuntouta lantionpohja toimivaksi arjessa ja liikunnassa – turvallisesti ja selkeästi.

Tämä valmennus on sinulle, jos kärsit virtsankarkailusta, paineen tunteesta, lantionpohjan oireista tai epävarmuudesta liikkua.

HALUAN MUKAAN!

2. Tunnistatko itsesi?

• Virtsankarkailu nauraessa / hypyissä / juostessa

• Paineen tunne tai "jokin laskee" -fiilis

• Lantionpohja tuntuu heikolta tai jatkuvasti kireältä

• Et ole varma, teetkö harjoitukset oikein

• Olet saanut ohjeen "tee vaan Kegeliä", mutta se ei auta

Tämä on yleistä – mutta sen ei tarvitse olla sun normaali.

3. Miksi tämä valmennus toimii (erottava kohta)

Usein lantionpohjaa yritetään "vahvistaa", vaikka oikea tarve olisi:

• oppia rentouttamaan

• löytää yhteys hengitykseen ja tukijärjestelmään

• rakentaa toimiva kuormituskesto

• tehdä sopiva progressio, ei liikaa eikä liian vähän

👉 Tässä valmennuksessa et tee sokkona. Opit ymmärtämään, mitä sun kehossa tapahtuu.

4. Mitä saat (bulletit)

Valmennuksessa saat:
✅ selkeät videoharjoitteet viikoittain
✅ ohjeet arkeen ja liikuntaan (ei vain "supista")
✅ progressiomalli: miten edetä turvallisesti
✅ tukimateriaalit (pdf)
✅ live Q&A / ohjaus (1–2 kertaa)
✅ mahdollisuus kysyä ja saada varmuutta tekemiseen

5. Valmennuksen sisältö (moduulit)

Viikko 1: Lantionpohjan perusymmärrys & myytit
Viikko 2: Tunnistaminen: heikko vai ylijännittynyt?
Viikko 3: Hengitys, tuki ja yhteys
Viikko 4: Harjoittelu (perusta)
Viikko 5: Harjoittelu (progressio & kuormitus)
Viikko 6: Arki + liikunta + palautuminen
Viikko 7: Oireiden hallinta & varmuus liikkumiseen
Viikko 8: Ylläpito ja seuraavat askeleet

6. Kenelle tämä EI ole

Rehellinen kohta lisää luottamusta.

Tämä valmennus ei ole sinulle, jos sinulla on akuutti voimakas kipu, selvä laskeuma-oire joka pahenee nopeasti, tai tarvitset välitöntä yksilöllistä tutkimusta. Näissä tilanteissa suosittelen yksilöfysioterapiaa.

7. Kuka ohjaa (sinun esittely)

Moi, mä oon Christina – fysioterapeutti ja lantionpohjan kuntoutuksen asiantuntija.
Autan ihmisiä kuntouttamaan lantionpohjaa käytännönläheisesti, turvallisesti ja lempeästi vahvistaen – ilman häpeää tai suorittamista.

8. Hinta + mitä se sisältää

Hinta: xxx €
Sisältää kaiken: videot, materiaalit, livet, ohjauksen.

CTA-nappi uudelleen:
✅ Liity mukaan valmennukseen

8 viikon valmennus, jossa opit kuntouttamaan lantionpohjaa oikein - ilman arvailua.

Opit ymmärtämään lantionpohjaasi, tunnistamaan sen todellisen tilan ja kuntouttamaan sitä turvallisesti arjen ja liikunnan keskellä – ilman häpeää, googlailua tai arvailua.

Alaotsikko: 8 viikon valmennus, jossa opit kuntouttamaan lantionpohjaa oikein – ilman arvailua.